Căutați o modalitate de a vă condimenta viața sexuală? Crezi sau nu; exercițiul ar putea fi răspunsul. Următoarele exerciții vă vor îmbunătăți performanța sexuală și vă vor consolida mușchii de care aveți nevoie pentru a continua mai mult. Cu toate acestea, antrenamentul nu numai că vă crește rezistența sexuală, ci și cantitatea de testosteron pe care o produceți, iar acest lucru vă va spori fără îndoială dorința și, în cele din urmă, vă va îmbunătăți performanța. Deci ce mai aștepți? Misca-te!
Așezați-vă cu fața în jos pe un covor. Așezându-vă greutatea pe degetele de la picioare și antebrațe, ridicați încet corpul de pe sol. Asigurați-vă că umerii sunt paraleli cu podeaua, stomacul este strâns și că spatele nu este arcuit. Pentru început, încercați să mențineți această poziție timp de 30 de secunde. Pe măsură ce vă întăriți, încercați să păstrați poziția mai mult timp.
Folosirea unei mingi este excelentă pentru antrenamentul de bază; cereți instructorului dvs. local de gimnastică mai multe exerciții pentru a încerca pe acestea. Poziționați micul spate pe minge. Așa cum ați face cu croșetele obișnuite, așezați-vă mâinile în spatele capului și ridicați încet partea superioară a corpului. Reveniți la poziția de pornire și repetați de 10 ori. Pentru început, încercați 3 seturi de 10 și creșteți repetările în fiecare săptămână.
Intinde-te pe spate pe un saltea. Ținând picioarele drepte, ridicați-le până când acestea sunt la un unghi de 90 ° cu podeaua și mențineți-le timp de 5 secunde. Întoarceți-vă încet picioarele în poziția de plecare, fără a le lăsa să atingă podeaua și repetați. Pentru a preveni durerea la nivelul spatelui inferior, țineți spatele inferior apăsat plat pe saltea.
Lipsa rezistenței poate ucide sexul în câteva secunde. Dacă te epuizezi după 10 minute, va fi greu să realizezi acele orgasme multiple pe care ti le dorești. Cea mai bună modalitate de a depăși această problemă este de a efectua un amestec de exerciții cardio rapide. Nu petreceți toată ziua pe banda de alergat; altfel nu vei avea energie când vine vorba de a face sex! În schimb, efectuați sprinturi o dată sau de două ori pe săptămână, în plus față de antrenamentele de greutate - și, în curând, veți avea rezistența de a continua tot timpul nopții!
Indiferent dacă este pe o bandă de alergat sau pe bicicletă, setați-o într-un ritm complet timp de 60 de secunde și mergeți cât de tare puteți pentru acea perioadă de timp. Dacă nu poti 60 de secunde, începe cu 30 și crește pe măsură ce rezistența se îmbunătățește. După ce ți-a trecut timpul, întoarce-te într-un ritm blând timp de 2 minute. Repetați acest proces de 6 până la 10 ori. S-a dovedit că acest tip de exerciții îți mărește rezistența mai repede decât să alergi o oră pe bandă de la sala.
Prin întărirea pieptului, a umerilor și a tricepsului, vă veți crește capacitatea de a vă ține sus și peste femeia dvs. pentru o perioadă prelungită de timp. Pentru ea, aceasta înseamnă că nu va trebui să vă sprijiniți periodic toată greutatea asupra ei. Pentru tine, vei petrece mai puțin timp concentrându-te asupra durerii din brațe și umeri și mai mult timp pe placerea ei.
Dacă vi se par flexibile ușor, creșteți dificultatea prin adăugarea de variații; cum ar fi flotări cu o mână.
Efectuați o presă de banc plat cu greutăți libere, variind lățimea poziționării mâinii pentru a lucra și tricepsul.
Adesea facem greșeala de a-l lăsa pe partenerul nostru să facă toată munca atunci când ea este în frunte. Sigur, a o controla este distractiv, dar folosirea mușchilor fesieri pentru a ridica și coborî pelvisul va dubla intensitatea. Pentru ceva puțin diferit, roagă-o să rămână nemișcată în timp ce faci acțiunea singură. Făcând acest lucru, veți experimenta amândoi un nou sentiment de adâncime
Stai cu picioarele puțin mai late decât lățimea umerilor. Ținând genunchii ușor îndoiți, aplecați-vă și apucați bara cu ambele mâini. Concentrați-vă pe angajarea mușchilor fesierului și ridicați bara până când stați în poziție verticală. La fel ca în cazul genuflexiunilor, păstrați-vă spatele cât mai drept posibil în orice moment. Reveniți la o poziție în picioare și repetați.
Țineți o pereche de gantere și faceți un mare pas înainte. Coborâți încet până când piciorul din față este la un unghi de 90 ° cu podeaua. Reveniți la poziția în picioare și repetați mișcarea cu piciorul opus. Începeți cu 3 repetări de 15 și creșteți repetările pe măsură ce progresați.
S-a dovedit că mersul la sală te face să te simți mai bine, dar vei fi uimit de modul în care poate afecta modul în care te simți atunci când faci sex. O rezistență mai bună și mai multă forță nu vă vor crește încrederea în dormitor, dar și orgasmele se vor intensifica. Antrenamentul în general este un mod excelent de a vă menține libidoul sănătos și este sigur că vă îmbunătățiți performanța în dormitor. Căutați alte modalități de a vă condimenta viața sexuală? Invitați una dintre superbele escorte din Bucuresti a băutură. Aceste doamne au multă experiență și sunt mai mult decât fericite să împărtășească câteva sfaturi despre câteva pahare de vin
